طرق الوقاية من المياه الزرقاء في العين

يصاب العديد من الأشخاص بالمياه الزرقاء المعروفة علميًّا باسم الجلوكوما، وهي تشير إلى مجموعة من أمراض العين التي تصيب العصب البصري بالضرر، وقد يكون هذا ناجم عن حدوث ارتفاع غير طبيعي في ضغط العين،^[١][٢] ولكن كيف يمكن الوقاية من المياه الزرقاء؟

طرق الوقاية من المياه الزرقاء في العين

1-اخضع لفحوصات دورية لضغط العين:

لا يوجد طريقة لمنع الإصابة بالمياه الزرقاء في العين، ولكن يمكن للتشخيص المبكر أن يقلل فرص حدوث المضاعفات المتعلقة بفقدان البصر نتيجة الإصابة بالمياه الزرقاء في العين، ويتم ذلك بإجراء الفحوصات الدورية، ويمكن توضيحها كالتالي:^[٣]

• للأشخاص الأقل من 40 عامًا: تُجرى فحوصات العين كل 5-10 سنوات.
• للأشخاص بين عمر 40-54: تُجرى فحوصات العين عامًا كل 2-4 سنوات.
• للأشخاص بين عمر 55-64: تُجرى فحوصات العين عامًا كل 1-3 سنوات.
• للأشخاص أكبر من 65 عامًا: تُجرى فحوصات العين كل عام إلى عامين.

2-التزم باستخدام قطرات العين الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط العين

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط العين ولكنك لم تصل لمرحلة تضرر العصب البصري (أي لم تصل لمرحلة الزرق) التزم بالقطرات التي يصفها الطبيب لتقليل ضغط العين حتى لا تتطور الحالة إلى مرض الزرق، والتزم بفحوصات المراجعة المنتظظمة التي سيحدد الطبيب مواعيدها حسب حالتك الصحية وحاجتك.^[٢]

3- احرص على حماية عينيك

ويكون هذا باتباع التالي:^[٤]

• ارتداء نظارات واقية عند العمل بمواد قد تصيب العين مثل الحدادة أو النجارة، أو ممارسة الرياضة مثل السباحة.
• استخدام منتجات التجميل التي لا تسبب الحساسية للعيون.
• ارتداء النظارات الشمسية في الخارج، خاصة في الصيف، أو في المناطق والأجواء الذي يزداد فيها سطوع الشمس، مثل المرتفعات، أو قرب المسطحات المائية، أو في الأجواء المثلجة.

4- أقلع عن التدخين

فالتدخين يسبب التهاب في العين، وإعتام عدسة العين، حيث إن هاتين المشكلتين من الأمور التي تزيد من فرص الإصابة بالمياه الزرقاء في العين.^[٤]

5- مارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام

حيث يساعد المشي بسرعة معتدلة لمدة 20- 30 دقيقة يومياً في التخفيف من ضغط العين وتقليل فرص تفاقم المرض.^[٥]

6- قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين

حيث إن تناول كمية كبيرة من الكافيين يزيد من ضغط العين، مما يؤثر سلباً فيها.^[٦]

7- اتبع نظامًا غذائيًّا صحيًّا

ينصح بتناول البيض إلى جانب الخضراوات والفواكه يوميًّا، نظرًا لاحتوائها على مادتي اللوتين (Lutein) والزياكسانثين (zeaxanthin) المهمة لصحة العينين، ومن الخضروات والفاكهة التي ينصح بتناولها: الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، والكرنب، واللفت، والذرة الصفراء، والبامية، والبروكلي، والمانجو، والفاصولياء الخضراء، والبطاطا الحلوة، والكوسا، والفلفل الحلو.^[٧][٨]

هل تختفي المياه الزرقاء؟

لا، لن تزول المياه الزرقاء في العين من تلقاء نفسها، وتحتاج علاجًا طبيًّا مناسبًا، ويستمر أخذه إلى بقية حياة المريض، ويجدر العلم أنّ الإصابة بالمياه الزرقاء مع مواصلة العلاج وإدارة المرض بشكل سليم يساعد على أداء الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.^[٦]

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالمياه الزرقاء في العين؟

تعتبر الفئات التالية أكثر عرضة للإصابة بالمياه الزرقاء في العين:^[٢]

• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط العين الداخلي باستمرار.
• البالغين من العمر 60 عاماً أو أكثر.
• وجود تاريخ عائلي بالإصابة بالمياه الزرقاء في العين.
• وجود أمراض مزمنة مثل السكري، أو أمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بقصر النظر الشديد أو طول النظر.
• التعرض لإصابة في العين، نتيجة ضربة أو إجراء عمليات جراحية في العين.
• استخدام قطرات العين المحتوية على الكورتيزون لفترة طويلة.